더워서 운동 못 해? 그럼 이렇게만 해보쟈요~ 여름 뱃살 빼는 법 공개🔥
🥵 뱃살이 날 괴롭힐 때, 여름은 너무 잔인하쥬?
다이어트? 이젠 체중계보다 거울이 더 무섭슴미다…💦
햇볕은 쨍쨍!
옷은 얇아지고, 노출은 많아지고...
근데 왜 내 배는 안 얇아지는 건데요!! ㅋㅋ
여름만 되면 괜히 거울 보기 싫고, 바닷가 약속 잡아놓고 후회하고…
“아 몰라~ 다이어트는 내일부터”라는 말을 몇 번째 하고 있는지도 까먹었다면 이 글, 정독하셔야 할 운명이심다.
사실 다이어트, 맨날 ‘뭐 먹지 말라’고만 하지
‘뭘 어떻게 해야 여름에 꾸준히 할 수 있느냐’는 말은 잘 안 해주쥬?
그래서 오늘은 여름에 실패 없이, 짜증 덜 나게
살 빼는 방법! 리얼하게 알려드리겠슴미다! 🍉
🍉 여름철 다이어트 꿀팁 6가지! 땀은 덜 흘리고 효과는 더 받쟈~!
1. 물 많이 마시기? 진부하지만 여전히 갓템임다 💧
여름은 땀이 많이 나서 수분 손실이 진짜 어마어마하쥬...
근데 물만 잘 챙겨 마셔도 체온 조절+식욕 억제+노폐물 배출까지 삼위일체 완!
특히 얼음 동동 띄운 물은 마시는 재미까지 있어서, 왠지 다이어트 하고 있는 느낌 팍팍 나거든요 ㅎㅎ
2. 시원한 음식? 냉면 말고 냉채로 갑시다~🥗
더워서 자꾸 시원한 음식 찾게 되는데, 그게 꼭 냉면, 아이스크림이면 의미 없쥬 ㅠㅠ
오이냉채, 닭가슴살 냉채, 콜드 샐러드처럼 저칼로리+고단백 조합으로 가야 함다!
드레싱도 요거트나 발사믹처럼 가볍게 하면 칼로리 걱정도 줄일 수 있구요.
3. 운동? 무리하지 말고 ‘꾸준한 산책’이면 돼요 🚶♀️
무조건 무산소 하거나 땀 펑펑 흘릴 필요 없이
그냥 해 지고 난 후 30분 걷기, 이거만 해도 대박 효과 남!
실내에서도 쇼핑몰이나 마트 걷기 추천드려요 ㅎㅎ
4. 아이스크림 금지? 그럼 슬러시로 대체하쥬 🍧
아이스크림 못 먹는 다이어트는 너무 가혹해요...
얼음 갈아서 슬러시처럼 만들고 무가당 요거트+라임즙 뿌리면 완전 꿀조합~
당길 땐 바나나 반 개 넣어서 달달하게도 먹을 수 있구요!
5. 스트레스 줄이기=살 빠지는 지름길임다 🤯
스트레스 폭발하면 폭식 100%...
명상 어플로 자기 전에 딱 10분만 호흡 집중하면 진짜 안정됨!
스트레스 관리가 다이어트 핵심이라는 거, 절대 안 잊기!
6. 여름엔 잠이 다이어트다! 💥
새벽까지 폰만 보다 보면 배고파져서 야식 각...💥
일찍 자면 렙틴 증가+식욕 억제 콤보로 진짜 효과 있음다!
잠이 보약이라는 말, 여름에도 적용돼요~!
🌼 여름 다이어트 관련해서 궁금해하는 것들 정리해봤쥬!
여름철엔 땀도 많이 나는데, 그럼 살이 더 잘 빠지나요?
👉 물 빠지는 건 맞지만 지방이 빠지는 건 또 별개임다…
순간적으로 체중 줄어드는 거에 혹하면 안 돼요!
꾸준한 루틴이 살 빼는 핵심이에요~
다이어트하면서 냉면은 진짜 못 먹는 건가요?
👉 금지는 아니지만, 육수에 탄수화물+소금+설탕 삼콤이라 조심하셔야쥬…
먹는다면 절반만! 식초 추가해서 먹기 추천!
덥다고 에어컨 틀고만 있으면 안 좋나요?
👉 그게 제일 무서운 함정임다...😨
운동 안 하고 먹기만 하면 망하는 코스...
실내 스트레칭이라도 꼭 해주세요~!
☀️ 한여름에도 기분 좋게 살 빼는 방법은 분명 있어요!
단기 다이어트보다 오래가는 습관 만들기가 중요하쥬?
맛도 챙기고 기분도 지키는 루틴이 여름 다이어트의 핵심이에요~
땀도, 배고픔도 잘 조절하면서
이번 여름엔 나 자신과 친해지는 계절로 만들어보쟈요! 💪
🧊 여러분은 여름 다이어트 어떻게 하고 계신가요?
저는 이렇게 했더니 효과 좀 있었는데…
여러분은 또 어떤 꿀팁, 조합 쓰시나요?
댓글로 공유해주시면 저도 참고해서 더 열심히 해보겠슴미다! 😊